年末のこの時期になると何かとお酒を口にする機会も増え、量も普段より増える方が多いと思います。お酒は百薬の長といわれますが、適量を超えるとからだに悪影響を及ぼします。上手に付き合うことで美味しく、楽しく過ごせるようにしましょう。お酒の量まず一番気になるのは …
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睡眠不足ってコワイ
前回予告した通り、『睡眠不足対策』として、睡眠の質を高める方法をまとめてみます。◯どんなに忙しくても必ず4時間半以上は寝る。◯寝る前に心地よい音楽を聴いてリラックスする。→ストレスが溜まると眠りが浅くなる。◯湯船でしっかりお湯に浸かり、心身をほぐす。→お風 …
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皆さん、しっかり寝ていますか?-睡眠不足のリスク-
睡眠不足を特に大きな問題と感じている人は少ないと思います。ですが、日本人は世界の中でも睡眠時間が特に短い国民です。もし健康に影響があっても、頭痛や集中力の低下くらいだろうと軽く考えるのではないでしょうか。もしかしたら、睡眠に時間をとるなんてもったいないと …
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